Guia per al consum de carbohidrats Guia per al consum de carbohidrats: energia sostenible per a esportistes Us presentem aquesta guia per al consum de carbohidrats perquè considerem que aquest consum és un pilar fonamental en la nutric... 21 de març 2024 Natació
Nedar a l'hivern: un repte per a valents que t'enganxarà! Cada vegada són més les persones que practiquen els banys d'aigua freda, però pocs es plantegen fer un entrenament de natació en aigües obertes en ple hivern, quan l'aigua sol estar entre els 10 i els... 14 de març 2024 Natació
Ciclisme i FTP: domina el teu llindar de potència El ciclisme, una passió que desafia els teus límits. Per convertir-te en un autèntic mestre de les dues rodes, conèixer el teu Llindar de Potència Funcional (FTP) és la clau que obre les portes de l'è... 7 de març 2024 Ciclisme
Preparar-se per a la marató: la setmana abans Preparar-se per a la marató. Després de mesos d'entrenament dur, pot semblar estrany que la preparació final per a la cursa inclogui poc running. Molts marató-corredors es posen nerviosos (completamen... 29 de febr. 2024 Running
Microcicle: dominant l'art de la preparació esportiva Et sents aclaparat per la preparació del teu proper repte? No et preocupis! Els microcicles són l'eina clau per convertir el caos en una estratègia guanyadora. Què és un microcicle? Comencem per expli... 15 de febr. 2024 Preparació física
Consells per millorar el teu ritme de cursa Vols millorar el teu ritme de cursa? Vols ser capaç de córrer més ràpid i durant més temps? Si és així, segueix llegint per conèixer alguns consells que t'ajudaran a assolir els teus objectius. Millor... 1 de febr. 2024 Running
La teva bicicleta més còmoda per evitar molèsties i dolors Aquí tens 8 consells que faran la teva bicicleta més còmoda i així evitaràs dolors i molèsties. La comoditat és un factor fonamental a l'hora de gaudir de la bicicleta. Una bicicleta que no està ben a... 25 de gen. 2024 Ciclisme
Córrer al matí Consells per córrer al matí i construir un hàbit matinal encara que no siguis matiner Córrer al matí té innumerables beneficis. És una excel·lent manera de despertar-se i veure com el món també es des... 11 de gen. 2024 Running
Batuda pendular vs batuda circular: quina és la millor per a tu? La batuda és un dels moviments més importants en la cursa. És el moviment que ens impulsa cap endavant i ens permet avançar. Tanmateix, n'hi ha dos tipus: la pendular i la circular. Quina és la millor... 4 de gen. 2024 Running
Submergeix-te en el món aquàtic: iniciació a la natació Natació per a principiants: si tens pensat iniciar-te en la natació, hauries de fer-ho amb un bon monitor de natació que tingui les habilitats i els coneixements del medi. Aquesta és la manera més efi... 28 de des. 2023 Natació
13 exercicis pliomètrics per a principiants Si ets com jo, probablement voldries poder córrer durant dies sense parar. Però sé que per convertir-me en un corredor encara millor, és una bona idea diversificar els meus moviments i entrenaments. E... 21 de des. 2023 Running
Intrusisme esportiu L'intrusisme en el món de l'esport i els falsos entrenadors Intrusisme en l'esport. Comencem per definir la paraula intrusisme, segons la RAE ens la defineix com: Exercici d'activitats professionals p... 29 d’oct. 2023 Preparació física