Cortisol i oxitocina en l'esport L'equilibri hormonal de cortisol i oxitocina que tot esportista ha de conèixer T'has preguntat alguna vegada per què et sents tan bé després d'una sessió d'entrenament? La resposta és al teu sistema h... 30 de gen. 2025 Preparació física
Els estiraments suaus La clau per mantenir el teu cos en forma Els estiraments suaus són exercicis fonamentals que consisteixen en moviments mantinguts i controlats, pensats per preparar els músculs, augmentar el rang de m... 27 de gen. 2025 Preparació física
Exercicis de core per a runners L'entrenament del core és fonamental per a qualsevol corredor que busqui millorar el seu rendiment i prevenir lesions. El teu nucli central no només inclou els abdominals, sinó també els músculs lumba... 23 de gen. 2025
Guia definitiva HYROX Tot el que necessites saber per a la teva primera competició El món del fitness ha trobat la seva nova obsessió: HYROX, una competició revolucionària que està captivant atletes de tots els nivells. Na... 20 de gen. 2025 Hyrox
Sèries de velocitat en running Les sèries de velocitat són una eina fonamental per millorar el teu rendiment com a corredor. Siguis principiant, intermedi o avançat, incorporar aquestes rutines al teu entrenament t'ajudarà a augmen... 16 de gen. 2025
Running i HYROX: la nova tendència El món del running està vivint una transformació significativa amb l'arribada de HYROX, una disciplina innovadora que combina la cursa amb l'entrenament funcional. Aquesta modalitat esportiva està gua... 9 de gen. 2025
10 consells per a ciclistes principiants El ciclisme és una activitat emocionant i gratificant que ofereix nombrosos beneficis per a la salut i el benestar. Per a aquells que fan els seus primers passos en aquest apassionant món, és fonament... 2 de gen. 2025 Ciclisme
Com millorar la teva marató entrenant els 10 km L'entrenament per a una marató és un procés complex que requereix dedicació, temps i planificació estratègica. Encara que les tirades llargues i el quilometratge alt són components crucials, incorpora... 19 de des. 2024
Descobreix quin estil de natació és el millor per a tu Segurament més d'una vegada t'has llançat a la piscina i has decidit posar-te a nedar. Estic completament segur que la primera vegada arribes a l'altre costat de la piscina i sembla que hagis recorreg... 12 de des. 2024 Natació
Exercicis de força per a corredors Exercicis de força. Segurament has vist grans atletes córrer i sembla que no es cansen; això es deu en gran part a la seva tècnica de cursa, un factor molt important és la passa . Aquell moviment màgi... 21 de nov. 2024
La teva bici, a punt per a l'acció: guia bàsica de posada a punt Sents que la teva bicicleta no rendeix com abans? Els canvis no van tan suaus com solien? Tranquil, no t'hi desanimis. És probable que només necessiti una posada a punt bàsica. En aquest article et gu... 7 de nov. 2024 Ciclisme
Zones d'entrenament: com triar el millor sistema Optimitzar els entrenaments és clau per millorar el rendiment i evitar estancaments. Com a entrenador, sempre busquem la millor manera de guiar els nostres atletes, i una cosa que sol generar dubtes é... 24 d’oct. 2024 Preparació física