Quin corredor ets quan ningú no et mira? Un mirall incòmode per a qualsevol esportista amateur Hi ha una pregunta que gairebé mai ens fem abans d'una cursa, i que probablement diu més de nosaltres que qualsevol pla d'entrenament: què faries si en un tram del recorregut, sense control ni foto, a... 20 de jul. 2026 Running
Què passa pel cap d'un retallador? El que la psicologia de l'esport ens ensenya sobre tu mateix En totes les curses populars hi ha personatges que es repeteixen cursa rere cursa. Hi ha el debutant nerviós que no para de mirar el rellotge, el veterà que corre amb el somriure posat des del quilòme... 13 de jul. 2026 Running
Els "xèrifs" de Strava: per què una mitja marató sencera s'ha convertit en un judici públic Fa només uns mesos, un influencer de fitness neozelandès anomenat Zae Mangu va publicar a Instagram un temps de 3:02 a la Marató d'Auckland. La dada sortia directament del seu rellotge GPS i del seu p... 6 de jul. 2026 Running
Ets corredor de fons, de ritme o de volum? Hi ha una pregunta que apareix constantment entre els esportistes amb qui treballo: quines sabatilles em compro? I la primera resposta sempre és la mateixa: depèn de com corres. No del ritme al qual c... 24 de març 2026 Running
La cursa regenerativa La cursa regenerativa és un element fonamental en l'entrenament de qualsevol corredor: una activitat de baixa intensitat que permet recuperar el cos després d'esforços intensos. Aquest tipus d'entrena... 21 de febr. 2025 Running
Preparació mental per a una marató Córrer una marató és una proesa física i mental. Tot i que la preparació física és crucial, la fortalesa mental és el que et permetrà superar els moments difícils i creuar la meta amb un somriure. En ... 3 de febr. 2025 Running
Exercicis de core per a runners L'entrenament del core és fonamental per a qualsevol corredor que busqui millorar el seu rendiment i prevenir lesions. El teu nucli central no només inclou els abdominals, sinó també els músculs lumba... 23 de gen. 2025
Sèries de velocitat en running Les sèries de velocitat són una eina fonamental per millorar el teu rendiment com a corredor. Siguis principiant, intermedi o avançat, incorporar aquestes rutines al teu entrenament t'ajudarà a augmen... 16 de gen. 2025
Running i HYROX: la nova tendència El món del running està vivint una transformació significativa amb l'arribada de HYROX, una disciplina innovadora que combina la cursa amb l'entrenament funcional. Aquesta modalitat esportiva està gua... 9 de gen. 2025
Com millorar la teva marató entrenant els 10 km L'entrenament per a una marató és un procés complex que requereix dedicació, temps i planificació estratègica. Encara que les tirades llargues i el quilometratge alt són components crucials, incorpora... 19 de des. 2024
Exercicis de força per a corredors Exercicis de força. Segurament has vist grans atletes córrer i sembla que no es cansen; això es deu en gran part a la seva tècnica de cursa, un factor molt important és la passa . Aquell moviment màgi... 21 de nov. 2024
Millora la teva passa: 10 exercicis Un dels punts més importants que determinen els teus resultats en les competicions és l'amplitud de la passa. Segur que has volgut deixar enrere els teus companys i creuar la meta abans que ningú! Don... 10 d’oct. 2024