Running

Entrenar running no es solo acumular kilómetros; es aprender a correr mejor, de forma más eficiente y sin lesiones. Nuestras clases presenciales y planificadas están diseñadas para guiarte en asfalto, pista o montaña, adaptándonos al punto en el que te encuentres.

¿Qué trabajamos en las clases de Running?

• Técnica de carrera y postura: Ejercicios específicos de movilidad, reactividad de tobillo, apoyos e impulsos para conseguir una zancada eficiente que ahorre energía y reduzca el impacto articular.

• Calidad e intervalos: Entrenamientos estructurados de series, cambios de ritmo (fartlek) y cuestas dirigidos por entrenadores para mejorar tu consumo máximo de oxígeno ($VO_2max$), tu umbral anaeróbico y tu velocidad.

• Rodajes y gestión de ritmos: Sesiones para aprender a regular el esfuerzo, trabajar la resistencia aeróbica de base y dominar la estrategia de ritmos de cara a competición.

• Prevención de lesiones: Fortalecimiento funcional enfocado al corredor (core, glúteo, estabilidad de rodilla y tobillos) para asegurar una progresión constante y duradera.

¿Para quién es? Desde personas que quieren empezar a correr con buena base sin hacerse daño, hasta corredores consolidados que buscan rebajar sus marcas en 5K, 10K, media maratón, maratón o trail.