Maratón por Equipos – Entrenamiento

¡Vente al entrenamiento de reconocimiento de recorrido en preparación para la Maratón por Equipos de Cornellà! Este evento es perfecto para aquellos que buscan mejorar su rendimiento y familiarizarse con el recorrido de la carrera y pasar una mañana en compañía.

Actividades de la Maratón por Equipos:

• Reconocimiento del Recorrido: Explora el camino que recorrerás durante la maratón y familiarízate con los puntos clave.
• Entrenamiento en Pista: Mejora tu técnica y velocidad con ejercicios específicos en pista.
• Relevos con Testigos: Pon a prueba tu resistencia y coordinación en un ambiente divertido y competitivo.

Agenda

Reconocimiento del Recorrido

• Duración: 30 minutos
• Objetivo: Familiarizarse con el recorrido de la Maratón por Equipos, incluyendo puntos de hidratación y giros importantes.
• Actividades:
  • Realizaremos el recorrido a pie, trotando o en bicicleta por el camino de la maratón de 3.1km.
  • Se identificarán los puntos críticos como subidas, bajadas, escaleras y giros.

Entrenamiento en Pista

• Duración: 45 minutos
• Objetivo: Mejorar la velocidad y la técnica de carrera.
• Actividades:
  • Calentamiento dinámico.
  • Ejercicios de técnica de carrera.
  • Series de velocidad.

Relevos con Testigos

• Duración: 15 minutos
• Objetivo: Practicar la transición entre corredores y mejorar la coordinación.
• Actividades:
  • Nos organizaremos por equipos de 4 personas (se hará aleatorio)
  • Cada miembro del equipo corre una distancia determinada antes de pasar el testigo al siguiente corredor.

Enfriamiento y Reflexión de la Maratón por Equipos

• Discusión grupal sobre lo aprendido y áreas de mejora.
• Estiramientos generales.